【最新健美運動詳解】讀書心得

#最近遇到患者說
他的教練叫他先有氧後重訓...
我書念的少，不要騙我啊

我還是多看書
這本算是用來跟健身教練溝通用的書
因為裡面會有些奇妙的概念
應該會是多數教練的想法

書中有很多血淚史，也是很多健身患者會遇到的疼痛問題，不是健身就可以身體健康，除了要有效地訓練肌肉，還要避免一些易受傷的動作。這些書裡面都會說明
稍稍重點整理
1.旋轉肌群訓練不要太重，不然會徵招大肌群
2.練背可以讓肩關節穩定，練胸才不會受傷
3.坐式划船很容易傷腰椎
4.腹肌是前面的脊椎骨
5.一天分5~6餐進食蛋白質餐
6.兒茶素有肝毒性

另外也有一些覺得奇怪的地方
1.小腿離甲狀腺較遠所以不會大
2.要不斷喝水
3.把胸腔練大
4.慢肌容易儲存脂肪
5.起床喝300~400cc的水

還有一些零零碎碎的小問題或小重點，但是因為書有800多頁，其實需要看一段時間。假如有興趣往健身方向走的朋友，可以入手看看，但是建議先看基礎營養學、基礎解剖學和運動醫學等，比較不會被拉走。

繼續當知識型網紅(誤)

另外新冠後遺症之一
運動時會胸悶或相關問題，中醫都可以調理喔!

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