焦慮

 【焦慮】

今天要講的就是過勞症狀之一:焦慮

最近這種社會氛圍，令人倍感焦慮

焦慮也是臨床醫療常見問題之一。焦慮帶給身心的影響不亞於糖尿病或高血脂等慢性病，所以正視自己的壓力，減少焦慮是現在重要的課題。

焦慮或壓力都會造成身心的變化，像是頭痛頭暈、失眠、疲勞善忘、喉嚨有痰吐不出來、肌肉緊繃、胸悶心悸、胃痛、便秘或腹瀉、頻尿、盜汗等問題。這也是大家常說的自律神經失調；也是中醫的肝氣鬱，在黃帝內經中玉機真藏論已經說明，肝氣太過則令人善忘，忽忽眩冒而巔疾；其不及，則令人胸痛引背，下則兩脇胠滿。

在這疫情期間，感覺因為這些症狀看診的患者更多了，除了每天一定要運動和正常飲食外，這邊也教大家幾個小技巧及幾個茶飲幫忙這時間害怕出門的朋友。

甘麥大棗湯

甘草10克  浮小麥50克  大棗5枚，以水600cc，煮成300cc，分成三份喝。

適合精神恍惚、悲痛欲哭、呵欠頻頻的朋友。

紫蘇薄荷茶

紫蘇適量 薄荷適量 熱水沖泡

適合容易頭痛胸悶，覺得自己容易中暑的朋友

玫瑰花茶

玫瑰花適量 陳皮適量 熱水沖泡

適合容易胃痛、乳房脹痛、覺得自己腸胃都不動的朋友

也教給大家一些簡單的穴位按摩，穴位按摩挑選以方便按壓，且穴位不會太深為主。

程度都是以手指頭輕微按壓，稍微痠但不要痛最好

按壓方式持續按壓十個呼吸後，停止按壓一個呼吸為一次，作三次。

太衝穴:安撫焦慮心情

位置在腳的大拇指和第二指指縫間，往上1寸（約一個拇指橫寬）處

適合心情煩躁、很想吵架的朋友

內關穴:緩解胸胃疼痛

手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處

適合容易心驚、心悸、胸悶、胃痛、或腹瀉、便祕的朋友

神門穴:安定心神

手腕掌心橫紋下方，靠小指側端，豌豆骨凹陷處。

適合頭暈、頭痛、心煩、失眠、頻尿的患者

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我是藥師，也是中醫師

台中上鼎中醫診所王一正醫師教學

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