最近一兩年的研究推翻了"肌肉痠痛是乳酸堆積"的舊觀念，一般而言，乳酸在運動後一小時就恢復正常水平了，所以除了潛在疾病外，乳酸堆積不足以導致身體延遲性痠痛。那究竟是什麼造成身體痠痛呢?
就是我們說的鐵腿，延遲性肌肉痠痛，主要是因為肌肉和結締組織有稍微的撕裂傷；另外臨床上，也得了解痠痛不單單是這樣，有可能是因為平面筋膜牽拉不平衡，抑或是肌肉腫脹，導致上下肌肉排列不平整，這時候只能用針，把肌肉筋膜通通處理好，就像是縫衣服一樣。
尤其近幾年健身產業盛行，在沒有教練指導的情況下，很容易產生肌肉使用過度，造成局部發炎，這時候不注意，很容易造成永久性傷害。
衛教內容呢?
1.不要再假借乳酸堆積喝啤酒啦，這個我大概十年前腳踏車環島做過
2.不要使勁地用筋膜槍打，可能會越打越嚴重
3.不要用力伸展痠痛部位，已經撕裂傷的肌肉還被這樣拉扯，原本3~5天會好的，一拉變成1~2個禮拜才會好。
最後建議
痠痛請找附近中醫針灸，可以有意想不到的效果喔，當然是好的!
#歡迎教練們在留言區自己留名片阿
#現在教練是不是流行用IG
最後來個圖文不合、意想不到的效果
適度針灸可以有效增加胸部厚度
(我針的時候明明有說...)
但是拜託一定要找信得過的醫師針
不然拿捏不好可是會上新聞的
#針灸除了增加氣血循環
#還有增加週邊神經發展
#下次有空來寫橫紋肌溶解後的治療成效
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我是中醫師，也是藥師
台中上鼎中醫診所王一正醫師教學
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