瑜珈解剖書
課程準備系列之二
這本書大概十年前買的，看過幾次，再次閱讀還是收穫良多，蠻推薦的。建議可以看完內經經筋、解剖列車之後再看，另外學習太極拳也可以相互參照。
先說書中重點
前言開宗明義:真我即肉身之自我，我們已具足一切，瑜珈的練習是去除阻撓身體正常運作的障礙。
所以練得是覺察
呼吸動力學篇的重點在擴大呼吸的定義:橫膈膜的運用。也引出根鎖的概念，所以重點不再正確肌肉的施力，而是發現並釋放身體自我支撐內在傾向造成阻礙的習慣性肌肉施力。
肌肉和骨骼篇就可以參考解剖列車和胚胎學，可以更加明確。雖說解剖列車或瑜珈解剖學都說傳統解剖有許多誤解，但是解剖列車中一句話很不錯，"我們不是否定，而是加以補充。"在瑜珈這本書中肌肉篇，最重要的是"延長肌肉不等於放鬆肌肉"。
另外肌肉基本原理-針灸治療上都可以使用:
1.調校張力能達到最好的效果
2.協調阻力來調校張力並培養覺知
3.肌肉有拉力
4.柔軟度與肌力牽涉肌肉與神經的關係
體位法也闡述了不在於動作正確與否，而是尋找身體各部位的關係，藉由一個經驗的載體，提供我們暫時棲身的形式，讓整個身體或是某部分產生共鳴；同理可證，經絡應該也可以這樣使用。
更後面的內容就是瑜珈姿勢，會探討用到哪個部分，該怎麼呼吸，要注意什麼問題，都會有所介紹，不知道對瑜珈學習者而言，是不是如我所想的幫助這麼大，就不得而知了。
最後
當內在平衡，放棄對抗重力，而是能感覺有一股能量的釋放。
也是太極拳講的定沉轉。
